当前位置:觅下网络健身几个瑜伽小动作,塑形又收腹
几个瑜伽小动作,塑形又收腹
2022-09-21

 便秘不光会让你肚子痛,同时还会让你的腹部凸出,影响体形美。那便秘怎么办?其实瑜伽中不少举措有促进肠胃蠕动,刺激腹部器官及肌肉的作用。本日爱美网小编就来教你几招便秘瑜伽,消除宿便烦末路同时帮你收紧腹部肌肉,创造平坦小腹。

 1、单腿莲花上伸式

 step1 仰躺在地上,双手放在身段两侧,两腿并拢,膝盖弯曲。

 step2 向上抬起双腿,垂直于地面,脚尖绷直。

 step3 弯曲右膝盖,让右腿折叠在左腿膝盖处,左脚脚趾向下伸展,左手按在右脚脚踝处。过细上半身牢固不要移动。

 step5 呼气,头部及肩膀抬离地面,用你的左手手指触碰左脚脚趾(下半身不动)。重复8-10次,然后换腿重复。

 step3 连结右腿姿势,左腿伸直,但不触地。

 step4 然后收回左腿,换右腿伸直。躯扳连结不动,左右腿互换各做10次。

 step5 做完全部举措后,仰躺在地上,手脚伸直打开苏息,放松满身。

觅下网络    手机版    网站地图    QQ号:1587901230